19/7（日）

今天我去跑taylor run...去到那边时，只看到工作人员在那边分配工作，然后看到晓嘉（变美很多很多很多了叻！！）和贵盛，原来他们去读kolej了叻，我还看到nel nel,志庆等等，我这时间才觉得原来那么多人都taylor-ians的哦。可是他们的英文很厉害啊，讲时我要专心才能听的懂那些工作人员讲的话，我一分心，就要那些工作人员解释多一次了==看来我真的要每天学讲英文了。我认真的。

讲回来今天的义跑，今天坐凯植车去，然后我想了想，还是不要帮他跑啦，怕被disqualified..所以自己报名men open咯，跟那些a bek跑。报名费rm30块叻！！贵到，害我更加想赢钱了。我还在当场看到很多那些中华生叻，排球的啦，高三的啦还有很多很多。

刚开始时，我就冲出去，跟一个34岁的华人啊bek跑，我全程跟着他跑，然后发现我的气还好，不会乱（不错叻）全程就是我给他打气和带他跑，然后他指令我转左转右咯。到了最后的2km,他下斜坡加速，我没选折跟了，因为身体没有力了然后看后面完全没人跟来了，闲掉了，所以就让他冲咯，我慢慢跑都不怕，结果第二名跑完。我从这里得到一个经验，懂得了10km怎样跑了，然后懂自己的身体还不能适应较长的距离跑，看来要多练下长距离了。大腿肌肉真的不错了，手臂摆也没很乱了，现在要做的只有继续加大大腿肌肉，然后多跑长距离的课表。尽量减少冲刺的课表了。

然后从网上查到柔佛州的选手的成绩，他们6月份的成绩都不是很好，跟我在5月份的成绩差不多，看来大家的时间状态现在都还没准备好，还有1个月多，看谁先把状态调上来谁就赢！！所以加油啊，趁现在状态那么fit..冲啊！！！