最后24天

还剩下最后24天就到全国了，现在什么心情都有了的。紧张啦，兴奋啦，什么鬼都有啊。哈哈

终结前几个礼拜的练习，其实那个练习量跟以前一样，甚至更加轻了，现在的我什么项目都还没准备好呢，

到目前为止，800米最有把握了，我打算做带头的姿态去跑，第一圈就带领他们全部跟着我跑57秒，这样子的话先弄他们没有力先，就可以避免最后1圈有爆发力强的人隔我们，全程领跑很冒险可是这个是唯一一个比较有把握赢的办法了。怎样都要试看了，可是如果一切照我的计划进行顺利的话啦，我最后200米会被源己隔我，因为他可以全程盲目的跟着我后面然后再从后加速，我后面没有眼睛，所以看不到他加速，然后我最后爆发力肯定比他差，一定来不及加回追他的。最近练习也是那样子，所以我还要练1个绝招（好像到现在都还没试过的招），因为我要用这个招来给减少他最后200米的冲击力。

到1500米，我到现在还没练过，所以还不懂怎样跑啦，我们试过在kl open时当作3圈来跑，最后1圈用意志力顶着，这个办法好像行不通，我们最后那圈的时间跌到很厉害，试过2次就failed 2次，毕竟这个是冲4圈，比800多冲2圈，那个力度和体能要调到最恰当才能跑到好成绩。要不然就是虎头蛇尾或全程慢跑吧了。晚上得空就要想下要怎样调1500米了。

至于5000米，由于5000米的圈数太多了，所以那个变数很多，现在每天早上都在跑15圈，可是还是觉得不够，毕竟我跑的15圈速度还不够快，要拿金牌就要当6圈来冲，然后用体能顶下去。还有一个环节要注意的！就是脚步，老师帮我们量过，我的脚步应该是 2.16米（不懂是快跑冲刺的脚步还是慢跑时的脚步） 可是我上次去跑时，长跑的脚步才1.2米罢了==" 有少少小，下次记得调大点啊。然后那个大腿肌耐力还是不够。每次跑15圈脚抬不够高导致我的小腿来不及踢出去跨步。还有早上晨跑时跑到要死要死还是给愈范讲还好，他完全跟到我的节奏！看样子那个体能要再继续加强了。

现在的我大腿肌肉已经算比以前强了，可是我觉得啦，还要继续加强那个大腿肌肉了，最近给轩歧和唯宁帮我按摩，我叫他们出完全力帮我按大腿后侧肌肉，原来他们按时已经出完100%的力度了，甚至唯宁真的用完整身的力度去按了，那个笨蛋还边按边骂我呢。轩歧也是大大力加身体整个按下去，我没痛的咯，哈哈。我还是没有那个feel，他们的那个力度进不到我的肌肉的最里面。我这个时候才发现我的大腿已经“变形”了，我去摸时才发现那个肌肉超大了的，然后那个大腿的肌肉“曲线”已经很美了，可是跟赖文荣比的话，还是不够的，还要继续练下去。

终止这24天内，现在脚伤已经慢慢减轻了，要再加强那个练习力度了。最后10天是调整期，进步不到的，所以要进步就只能在这15天内进行！加油啦，照着上面的去练就可以了咯。