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今天早上晨跑，因为时间的关系，就决定跑4圈咯，结果那4圈真的给我意识到很多问题出来了，一来是我的手摆，我这4圈的手摆完全是乱摆的，源己也看到，我这个时候才懂我平时练的长跑时摆臂有进步可是从今天可以看到还不够强，还是不适合拿来冲刺的，看来要加练手臂了。可能是平时跑惯长跑，所以今天那个脚步那些还不是很熟，然后还有就是那个换脚速度，我好像觉得啦自己的换脚很慢，下次要试看对没有。

下午我就去跑10圈咯，时间不是很清楚，可是我又叫嘉辉帮我算几圈啦，每圈1：30左右，甚至1：28，这个真的不错了咯，因为全程我不是出完全力去跑，大概90%吧，最后又没冲，然后就有这个时间了，不错了咯，嘉辉跟我跑6圈就跑不到了，然后轩歧9圈，对我来说算是一个鼓励来的。继续练下去那个5000米有希望了，只要12圈每圈跑到1：27就可以了，我不贪心。加油！