12/8(三)

星期一早上练跨步罢了，快慢交接跑罢了，然后我发现我做完冲刺后就心脏有少少痛，结果去问老师，老师说心脏负荷不到那种连续冲刺，所以我坚持用跨步来跑完那200米咯。是不是我的大腿耐力强过心肺能力？
下午就练bio matrix..1分钟30秒为1set.做5set。不懂做莫会做到小腿痛的，应该是动作错了吧，惨了咯，这个小腿痛弄到我这几天痛到跑不到很顺（源己好像比我严重==）
过后就做10圈，我一开始慢跑，每圈1：4+，过后慢慢加，总成绩为15：50^^很好叻这个成绩，超喜欢^^ 我脚痛加一开始的慢跑都有这个成绩，兴奋！然后从这里我想到一个跑法，我以前自己研究出来的跑法，我以前利用大家在跑5000米时会常犯的错，从这里研发出一个跑法，这个跑法让我2年来5000米跑到超好成绩（虽然有一次赖文荣没上当反而咬回我一口）但是毕竟这个跑法是我的“专利”，做莫我全国没想过用这个跑法叻，一直要改变自己全部跑法！

到今天拜三的练习，早上做800米，1500米测试，再来900米5次。由于测试在第8条跑道，所以时间不准。但是可以看到我以前讲的前快后撑的跑法原来在比赛不适合的。
我跟许老师谈过，他讲，现在的我们不适合做带头，因为我们的时间接近上一届的第3名罢了（虽然上一届第一名是白痴没脑的胡东濠啦！）所以我们只能选者跟领头羊然后最后200米隔他。胜负留在最后200米。谁冲到geng谁就赢！ 可是我以前一直以为让人跟我速度然后直到他放弃为止，这样子我就可以赢，我以前的概念是谁可以顶到那个高速的跑法越久谁就赢！看来还是老师的比较实际，毕竟我现在的状态还没调到最好。所以follow老师的啦，不要要求时间好坏或破纪录，只要金牌就好！因为他讲了我们现在还没达到破记录那个状态，== 有少少hurt==

然后做900米5次时，5次都是嘉辉开始20米爆出去。我爆到比较少只能一开始跟着他后面，然后他每次都是在中途给我割了，然后我就领头到完成5次，原来我体能算不错的啦，可以顶到5次很好，连老师都说我的体能很稳很stable..
可是还是有一次900米烦了一个毛病，有一次我想要割嘉辉时，屡次割不到，然后无端端又想起“她”哦，让我的情绪突然失控，直接选折把速度加到最快，用来冲的跑法来割掉嘉辉，最后虽然赢很多可是那个心跳的调整很乱了！这个东西显示出有时我还是不冷静，会因某些事情乱冲，比赛时记得别那么冲动去乱割人啊，会很伤节奏的！

拜一时许老师和婉微讲了一些蛮激励我的话，婉微虽然不是亲口问我的啦，可是我听见这个东西很兴奋叻，原来她和唯宁许老师一样看法的哦，^^
然后许老师在练习时无意间讲了：源己，做bio时跳高一点，大腿用多点力，你会输都是因为你没有大腿力罢了，这个东西让我有鼓励的作用了，因为我的对手之一的源己其实什么方面都比我好，我输在手臂还有其他方面，他输在大腿罢了，所以老师对他弄到我要继续加练那个秘密绝招了。学有彬讲的，成功的话就是王，失败的话就做乌龟！

他所说的“一直等待”是在等待着你吗？？是你们的约定吗？？？等待着我们的分开吗？？