29/6(一)

今天老师给我们做scoop jump...就是背人后做20次上下然后跑1圈，4次时间都是1：02左右，不错咯，时间比以前的练习进步了，现在keep it下去啦，
可是最近的新教练的课表比啊清的轻很多，我怕会有少少影响啦。
今天还是那句，后程的速度变不到快，我想过如果那个手在最后阶段认真摆，然后那个波度是向前摆的，不懂会不会有效叻。下次记得试看啊！

学业成绩

今天成绩册70.797分，全班才排46/52呜呜，不错咯，保持着6年来没拿过6字头的记录，年年都拿70++以上。哈哈哈哈，真厉害的我，这几年平时没什么努力读书，天天练习回家累到睡觉，就算没有练习回到家也是玩电脑，因为在我心中我觉得我在学校上课时努力够了，所以我不喜欢在家做回学校做的事情，所以我都不做功课的在家，只有在学校做，然而这样子都能留在忠班几年，真的对不起我那些读书很勤劳的朋友们，也开始让我觉得自己越来越厉害了（自恋，自以为是）

2/7是sunway college举办accounting quiz，老师会在全校高三里面选出3个最好的代表学校去比多一次，我去年代表过学校比taylor college的那个考试，现在我很想要用这次机会来证明自己，我懂我在我的班里面很难得到那前3名的机会，毕竟我的班的同学不是盖的，然而我会去争取，加油啊！伟鸿！这个对你以后的事业很重要啊！！

我现在领悟到一句话：不是我不能，而是我没有认真，一旦我认真做某件事，连我自己都会怕！！

26/6(五）

今天课表是600米5次，每次时间都在1：40分钟左右，还不错那个时间，有做到老师的要求，哈哈
可是还是那句，我的最后那个200米（尤其是最后100米）讲真的啦，我到今天的练习每次都是在最后的那100米输给轩歧和源己，尤其是轩歧的爆发力，这一点很重要，全国一定会遇到这个问题的，因为我打算在全国做领头羊，让他们全部人跟在我后面跟我节奏来跑，所以我很难担保那7个人没人会最后爆出来，所以要超级超级注意最后那100米。
其实我试过用前面的那段距离把速度提到很高，让他们跟我节奏，我的做法很简单，就是不要给他们后面有力，一起没力那种，结果这几个礼拜发现这招用不到了，要再想办法来改善最后那100米了，谁会的教我啊，要不然就用有彬的办法咯。

24/6

今天那个新教练徐老师给我们做了1个课表bio matrix...主要是拿来练大腿的肌肉，这个练法比较适合那个让脚环休息的练法，以后记得练啦，还有今天那个大腿抬法需要拉大它，还有那个脚踩地的办法需要改改，不能再用那个脚尖着地，记得啊。

不爽的一天

今天练习后老师说谁在拜3到拜5只晨跑1天的举手，我举手，因为这个礼拜我才跑拜2拜4罢了，所以我诚实，我懂他要罚人了的，还是举手了。
结果500下pumping...

我那个时候真的超级无敌不爽，超不爽我为什么被罚。我一边做一直想，为什么我要被罚，

这个礼拜1下雨，没得跑，拜二我有跑，拜三我以为有周会我不敢跑，因为我试过周会一直流那个运动后的汗，所以我一直周会那天没跑的。拜四我去跑，拜五今天新场我去时已经全部老师车了，直到整2个排球场满满，我还可以跑咩！！！！
我整年来都有一直在晨跑，年头到现在一直都有在跑，我只是刚好这3天才跑1天就被罚，其他人呢，他们心中会惭愧吗？？！！！

过后我逼自己做了500下后我dulan的走上去2诚弄我们的学艺展，怎知道看到鉦荥他那个笑脸心情都好了一半（以后我可以每天看到她的脸吗==）有人xxx问我：伟鸿，你为什么不告诉老师，你今天看到车多没去跑而是早上去做学艺展的东西，我回答说：我有理由，但是我真的是没有跑啊这3天，没错啊，被罚就被罚咯。

今天就是不爽不爽啊！！！不爽被罚啊！！！

17/6(三）

今天是新教练来教我们长跑，还好啦那个许老师。
今天他代替啊清来监督我们长跑，给我们跑500米，时间为1：20 1：20 1：19
我觉得不错了咯，幸好有做到我要的东西，我在练习前就想好要怎样跑接下来的练习，幸好蛮容易做到的，keep着那个信心去跑啊。
许老师说长跑主要是用到大腿的前后的肌肉，跟短跑不一样，然后赢的诀窍很简单，就是谁keep着那个最高速度最持久，谁就赢。
然后他讲过平时练800米那些的练法就不适合练5000米，所以我不懂要怎样办，我现在只能继续keep着这个练法先，等到他找到新的练法给我先啦，还有要记得比赛时要把那个腿抬高点啊，还有最重要的还是那个最后100米的速度，我今天又一次在最后100米各自输给源己和轩歧，这个细节要注意。

朋友别劫的一天

今天练习完陪朋友们去打机，一开始玩到爽爽的，他们后面一直有一个guard在那边问他们东西然后在那边徘徊，怎知道他拿了我朋友x的书包，那班粉肠竟然打机打到书包给人拿都不懂。

那个x朋友发现了就打电话回去他的hp那边咯。那个小偷guard竟然叫我们准备rm500赎回那个书包，然后去sentul找他。

我就召集他们叫他们去mutiara全程找，都找不到那个人，然后我们去management那边问看是否有这种颜色uniform的guard...结果我们都是找不到。悲哀！

到最后我们就想用绝招，就是跟他讲我们有500块了。要去找他，然后我带2个人去捉他。怎知道他没开机了.... ><"

事情就是酱。我们在找的过程中看到2种人，一种是住在mutiara的居民协会的人。他们那班老人叫我们去找管理层，但是他们叫我们去那边讲这个案件，反映mutiara治安很差，以便保护他们的未来的安全。他们这样做对我们来说没有帮忙到，反而保护到他们。

另外一种人是hyundai车店的guard..他讲他大致上认识这里附近的guard的，叫我们给他150块喝茶钱然后他尽量帮我们找（给他气死啊）然后我们不要理他时，他还跑来mutiara问我们要没有..... ><"" 白痴的他

我post这个是因为有个“女朋友”说要关心这件事，叫我post上来，所以凡是tnf的队友绝对不可以不可以不可以给阿清懂啊！！！记得啊tnf的人，要不然集体被杀啊。记得no tell a ching...

10/6(三)

今天的课表是450米，我跑到时间算不错，但是距离好的状态还有一段很长的距离。
今天给豪杰跑到老师规定的时间了，我却跑不到，哈哈，这个时候我真的觉得自己今天是输在心态上，心态上不太想赢了，小的要赢我就赢啦。哈哈，真的是老了啦。
全国时记得改善这个毛病啊，加油

烦恼的家族

现在是晚上11点多，我很少那么迟没睡觉的，毕竟真的很烦恼今天，田径那边的感情问题，加上我的家庭，累！
我先主要叙述下我家族的关系啦。
外婆>大舅舅(A)>妈妈(B)>阿姨 姨丈(C)>叔叔婶婶(D)

去年我的大舅舅中cancer末期，他临终前对我说以后要好好读书，因为我跟他讲过我要读大学。他叫我要给父母过好日子，要给父母住大屋子（福建人常说的话）所以他把他的遗产分成几个部分，他家庭500千++ .. 给B C D 等等每个家庭成员各自30千。然后150千做慈善。200千只是给我当大学学费（他特别给的，他叫我要读好书孝顺父母）
过后她真的去世了，本来日子应该就这样子过了，可是C说不公平，说他自己也有一个儿子，虽然比较不会读书，比较小，比较会打架。可是也是应该要平分那个200千。我妈妈拒绝了，结果B和C和D(比较帮C）的感情不再好了。我们往后的日子都有争执了，我妈妈常常哭。

今年5月中，姨丈查出他自己的脊椎出现了问题，不能再工作了，福建人的习惯是一定要出一笔钱赞助帮助他的，外婆外公他们D全部帮了不少，我们也打算一个意识酱出500块给他们，毕竟我的父亲的工资一个月才2000左右。想不到D叫外婆对我们说叫我们从那个200千那边出一笔钱。我妈妈很生气的说是他哥哥留给我读书的，我们不可以乱拿来用（因为我妈妈答应过他哥哥要保住这个钱不能乱用）
本来应该没事的，怎知道D昨天又对外婆说叫我们把那个200千的利息（一年7千）给他们用，我妈妈du lan了，讲我们自己户口那边出2千给他们家庭，终止不能用到那200千。故事就是酱。

我听到这些我很心痛，你们懂做莫我们坚持不要给他们那些钱吗。因为我的姨丈很喜欢赌钱加有吸烟的（我的家族唯一一个有吸烟不戒烟的）那时他去年拿到30千A给的钱，怎知道他拿去买新proton saga又拿老婆儿子的60千去赌钱，结果半年用完了，而且还不一直坚持做工，因为他说做这个工很辛苦，做那个工没多的工钱，所以常无业人事。
今年他有病了，就一直要来向我们拿钱，拜托，我爸爸一直工资2000，还不是养得起我们，我们生活还可以过些较好的日子，主要是我们不乱用钱，不乱换车和屋子。我们省下来的，省了18年才省到今天的我们。为什么他一句话我们就要出钱帮他，我懂他是我们的亲人，可是他有悔改吗？？他懂自己家庭没有钱了，还一直吸烟！！！还一直赌钱！！！不知悔改生病了还来向我们拿钱！！我做莫要把那200千分你！那个是舅舅“借”我的，我以后一定会慢慢还给他家人，我答应过的，所以我才选ACCOUNT这条路，收入稳定不容易失业，闷是闷可是至少稳定啊，终止那个200千你如果再吵我们给的话，我一定吵，不要怪我不再以孝为先（福建人是注重孝的）。我会直接把你的缺点直接说出来！！丝毫不给你们面子！
还有D啊，你是外婆的媳妇！以福建人的习俗，是你们侍候外婆外公的，为什么是我妈妈嫁人19年了还要每天一大早去帮外婆做家务，然后我的小学幼稚园的那些假期生活都不能在家度过！！你是媳妇啊，为什么还要每天10点多起床然后就去叔叔的公司做工就可以了，就连大日子拜拜的日子也是！！还不只这样啊，每天在人的面前就没什么动静，在人的背后一直讲人家坏话，我们平时听惯你讲别人坏话，我们也被你讲过很多次，聪明的你不会直接讲人，会用外婆来骂我们平时做错的事，你很厉害叻，“佩服”啊。有事情要讲就自己讲，不要在用外婆来对我们说，我们忍了18年了啊，看惯了！


以上只是我的发泄文章，看不懂就算啦，我只是照我现在的心情去写，文笔肯定超级不好，谢谢大家肯让我在这里发泄下。

重新振作！

现在时间为早上7点多，要吃东西去赛场了。
昨晚又想了很久，真的很想今天找个机会让自己狂冲，不要理身体会不会断掉了，好像拿来冲出去，然后让我的脚的大水泡一直爆掉就好了。今天的我真的很想拿今天800米来当测试啊，我想用这个800米来找回信心！！！！


加油，田径界的金毛！！你一定可以的。那么容易输掉你的项目咩！！！！！加油！你放弃就以后没机会振作了！！加油！！

我的冲力去了哪里

今天的1500米让我很痛心也让我很blerrr...我开始乱了。
去年前年的我和有彬在全部比赛前的练习才在800米跑到2：16分。今年我们整年来老师给的练习随便都可以2：14多至2：20分，这就代表今年在校的练习量比往年好。可是我高一高二时可以在1500米比赛时一直4：34分左右，现在今年的两个比赛却4：50分多。我真的不懂自己在做莫咯。今年的比赛却一直比前2年的差很多，差到自己想象不到。
讲真的啦，练习比以前强很多，以前难做到的练习我们今年都做到。为什么比赛时跑不出那个更好的时间！！我真的很乱咯。
我自己觉得真的是那个心态的问题，讲真的啦，自从赖文荣在全部中华生的面前打败我之后，当天开始我就一直认为狂练一直不会赢到天分（赖文荣）的。所以那天起我不再认为自己是一个校队了，可能我现在只是在横死走肉酱练习，所以比赛不再有那个想赢的心了。我真的不懂自己下到场想的是什么然后只会麻木的跑，不再有追人的feel了。
我记得我在初三到高二是从来没给小过我的人赢我的，从来没人小过我却可以在跑道上赢到我，所以我只输给那几个大过我的那几个人。今年我已经不再有那个心去keep着这个feel了。源己要赢啊，让他咯。轩歧割我啊，给他咯。伟雄在我隔壁罢了啊，随便咯。我真的不知道我现在还能做些什么，只有随随便便的过完这半年算了，sori大家，我现在真的很blerrrr为什么我还没从失败中爬起来。一次又一次让大家失望了，哈哈。

人人都会说要从失败中爬起来，要振作，原来做起来真的很难，我体会到了。哈哈哈哈，讲就真的容易啦。

6/6日的kl open

今天的4x100米，和队友之间出现一点点沟通问题，还好啦
1500米头痛啊 ><" ><"
和源己轩歧讲好前3圈3：20分多多就可以了，第四圈用意志力顶。结果我们都做到3：25分，怎知道最后一圈1：29分，总共用了4：54分 ，差4秒，头痛啊，真是的，一个全国比赛的金牌竞争者竟然连入选时间都进不到，真的是啊。
因为场地真的很热，我的脚已经生了几个泡泡，我为了明天的800米放弃了5000米，我真的很怕啊，因为真的那个状态今年整年都差强人意。全国赛要到了，怎么办？