29/6(一)

今天老师给我们做scoop jump...就是背人后做20次上下然后跑1圈，4次时间都是1：02左右，不错咯，时间比以前的练习进步了，现在keep it下去啦，
可是最近的新教练的课表比啊清的轻很多，我怕会有少少影响啦。
今天还是那句，后程的速度变不到快，我想过如果那个手在最后阶段认真摆，然后那个波度是向前摆的，不懂会不会有效叻。下次记得试看啊！