17/6(三）

今天是新教练来教我们长跑，还好啦那个许老师。
今天他代替啊清来监督我们长跑，给我们跑500米，时间为1：20 1：20 1：19
我觉得不错了咯，幸好有做到我要的东西，我在练习前就想好要怎样跑接下来的练习，幸好蛮容易做到的，keep着那个信心去跑啊。
许老师说长跑主要是用到大腿的前后的肌肉，跟短跑不一样，然后赢的诀窍很简单，就是谁keep着那个最高速度最持久，谁就赢。
然后他讲过平时练800米那些的练法就不适合练5000米，所以我不懂要怎样办，我现在只能继续keep着这个练法先，等到他找到新的练法给我先啦，还有要记得比赛时要把那个腿抬高点啊，还有最重要的还是那个最后100米的速度，我今天又一次在最后100米各自输给源己和轩歧，这个细节要注意。